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寰宇武功

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诱掖法 动静表里调·延年益寿高

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以武学翻开宇宙·智者起义民 武者无小丑 

这个熟习的特质看成是缩起肩膀、伸长脖子，花式像乌龟，是以被称为“龟缩功”。又因为熟习时双手迁徙的轨迹是多个圆，这些圆像环相同相互套着，是以也被称为“复环功”。一、熟习要害1.决议姿势：两腿分开耸峙，宽度与肩膀商酌。胸部挺起，腹部收紧，双腿略微迂回。双手当然下垂（图1）。

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2.肇始看成：双臂上前平抬，两肘略微迂回（图2）。

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左手向下划半圆到小腹位置，手心朝上，双手像是在抱着一个球（图3）。

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同期，躯壳重点移到右腿，躯壳前倾并略微向左转。左脚向左迈出半步成弓步，右脚向后蹬直但脚不离地。·来自“武宗”公众号·这时，左手伸上前列，手腕迂回，手指平伸；右手则向右下方按，大拇指遭遇胯部，酿成奔马的姿势（图4）。

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接下来，右手向外翻掌并向后拉，左肩也相应地由上向后、向下动掸。然后左手迂回放在左胸前。接着右肩带动右手从右下方往前划半圆，迂回手臂放在右胸前。上身向后仰，腹部收紧、腰部迂回、脖子缩进，花式像乌龟缩头（图5~7）。

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然后向后转肩落肩（图8），

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双手接续往下、往前、往上齐截个大圆到胸前，再向后转肩落肩（图9~12）。

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双手接续朝上、上前、向后划大圆（图13~14）。

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当双手划到腹部前边时，再次向后转肩落肩（图15）。

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双手重叠划圆和转肩的看成一次。当双手再次回到腹部作念转肩落肩的看成后（即图15的看成），躯壳向右转，双手再次酿成抱球的姿势（图16~17）。

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躯壳重点移到左腿，右腿虚步上前迈出半步，再次酿成奔马的姿势（图18）。

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然后运行作念右侧的看成，右侧看成和左侧相同，但标的相背。左右两侧看成轮换进行，悉数作念4遍。来自“武宗”公众号·终末，躯壳向左转，当然地收尾熟习。二、熟习的要害点在两手划圆的本事，头颈部要减弱并随入辖下手的看成迁徙，看成不成太快。一定要扎眼肩膀、脖子和腰部的合营。划完圆后收手臂的本事，脖子、胸部、腰部和腹部应该酿成S形，这么才示意你信得过掌持了这个功法。三、功法的平正学习和熟习龟缩功，不错匡助减弱腿部、手臂、腰部和腹部的肌肉群，减少皮下鼓胀的脂肪，从而防患和诊疗因为肥美导致的老年性半身不摄和糖尿病。作念双肩和双肘的相对灵通，不错扩大胸围，对防患和诊疗肺部疾病、气管发炎有很好的效用，况兼还有助于塑造健好意思的体形。上半身的头颈部伸缩看成，不错搭救大脑和核心神经，对防患和诊疗脑血管疾病特别故意。

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